Las primeras horas del día determinan el resto Hay dos formas de empezar una mañana laboral. La primera: el despertador suena, coges el teléfono para silenciarlo y de camino revisas las notificaciones del correo, el WhatsApp del trabajo y las noticias. Antes de levantarte de la cama ya estás respondiendo a la agenda de los…
Por qué trabajar sin parar no funciona como crees Hay una creencia muy extendida en el mundo laboral: que las personas que trabajan sin interrupción durante horas son más productivas y más comprometidas que las que hacen pausas. Es una creencia intuitivamente atractiva —más horas de trabajo = más trabajo hecho— pero que no se…
El teletrabajo no eliminó el estrés laboral: lo cambió de forma Cuando el trabajo remoto se generalizó, muchos esperaban que trabajar desde casa reduciría significativamente el estrés laboral: sin desplazamientos, sin open space ruidoso, con más control sobre el propio ambiente. Y en algunos aspectos lo ha hecho. Pero el teletrabajo también ha traído formas…
Se usan a menudo como sinónimos, pero estrés laboral y burnout son dos estados diferentes con causas, mecanismos y soluciones distintas. Confundirlos lleva a aplicar la respuesta equivocada: quien está en burnout y cree que solo tiene estrés puede seguir empujando cuando lo que necesita es parar; quien tiene estrés y cree que ya tiene…
El teletrabajo ha transformado la forma en que millones de personas trabajan, y con esa transformación ha llegado también un perfil de estrés laboral con características propias que lo distinguen del estrés de la oficina presencial. Aunque el teletrabajo elimina algunos estresores clásicos —el desplazamiento, las interrupciones de compañeros, ciertos tipos de conflictos interpersonales directos—,…
El responsable directo tiene una influencia desproporcionada sobre la experiencia cotidiana del trabajo. Los estudios sobre bienestar laboral confirman lo que la experiencia intuitiva sugiere: las personas no abandonan las empresas, abandonan a sus jefes. Un responsable que genera estrés de forma crónica —a través de la microgestión, la comunicación impredecible, las expectativas poco claras,…
La conexión entre la alimentación y el estrés laboral es más directa y más bidireccional de lo que muchas personas sospechan. Por un lado, el estrés laboral influye en los hábitos alimentarios: cuando el nivel de cortisol es alto, el cuerpo aumenta el apetito por alimentos ricos en grasa y azúcar —que proporcionan energía rápida…
Salir de la oficina o cerrar el portátil no es suficiente para desconectar del trabajo. Para muchas personas, la jornada laboral termina en el papel pero continúa en la cabeza durante horas: repasando conversaciones pendientes, anticipando el día siguiente, revisando el móvil por si llega algo urgente. Ese estado, en el que el cuerpo está…
El estrés laboral no aparece de la nada. Siempre tiene causas identificables, aunque no siempre sea fácil verlas con claridad cuando se está en medio de ellas. Muchas personas describen el estrés laboral como una sensación difusa de estar desbordadas sin poder señalar exactamente qué lo provoca. Esa dificultad para identificar la fuente es, en…