Salir de la oficina o cerrar el portátil no es suficiente para desconectar del trabajo. Para muchas personas, la jornada laboral termina en el papel pero continúa en la cabeza durante horas: repasando conversaciones pendientes, anticipando el día siguiente, revisando el móvil por si llega algo urgente. Ese estado, en el que el cuerpo está…
El estrés laboral no aparece de la nada. Siempre tiene causas identificables, aunque no siempre sea fácil verlas con claridad cuando se está en medio de ellas. Muchas personas describen el estrés laboral como una sensación difusa de estar desbordadas sin poder señalar exactamente qué lo provoca. Esa dificultad para identificar la fuente es, en…
El burnout es diferente del estrés laboral ordinario. Es una forma de agotamiento profesional extremo que ocurre cuando trabajas bajo presión constante durante período prolongado sin descanso o recuperación adecuado. No es simplemente sentirse cansado; es un colapso del sistema donde tu cuerpo, mente y espíritu están completamente drenados de recursos. El burnout es serio…
Respirar mejor no es solo relajarse: es intervenir en la biología de la ansiedad Cuando alguien dice «respira hondo» como consejo para la ansiedad, la respuesta suele ser un gesto de impaciencia. Parece demasiado simple para un problema tan real. Sin embargo, la respiración controlada es una de las intervenciones con más respaldo empírico para…
Esos pensamientos que aparecen sin que los hayas llamado Todo el mundo ha tenido pensamientos que llegan de la nada y que no reflejan lo que esa persona quiere pensar ni cómo se comporta habitualmente. Un pensamiento de hacerle daño a alguien que quieres, una imagen perturbadora en el momento más inadecuado, la duda súbita…
La ansiedad laboral es una de las consultas más frecuentes en psicología clínica en adultos. No es un problema de actitud ni de falta de carácter: es una respuesta del sistema nervioso que se activa cuando la percepción de amenaza supera la percepción de recursos para afrontarla. En el entorno laboral, esa sensación de amenaza…
Más que timidez: cuándo la ansiedad social se convierte en un problema Casi todo el mundo siente algo de nerviosismo antes de una presentación importante o al conocer a alguien nuevo. Eso es normal y hasta funcional: esa activación nos prepara para la situación. La ansiedad social es algo diferente en naturaleza, no solo en…
Los primeros meses en un trabajo nuevo concentran una cantidad notable de ansiedad laboral que muchas personas no esperan o que minimizan porque sienten que «no deberían» estar nerviosos en un contexto que eligieron y que supuestamente deseaban. Sin embargo, la ansiedad en los primeros meses de un empleo nuevo es completamente normal y tiene…
Sentir ansiedad en el trabajo es una experiencia muy extendida, pero no toda ansiedad relacionada con el trabajo es lo mismo. Existe una diferencia importante entre la ansiedad laboral, que está vinculada específicamente al entorno laboral y sus demandas, y el trastorno de ansiedad generalizada, que se manifiesta en múltiples áreas de la vida y…
La evaluación de desempeño es uno de los momentos del año laboral que más ansiedad genera en los trabajadores, y lo hace incluso entre quienes objetivamente tienen un rendimiento bueno o muy bueno. El proceso de ser evaluado formalmente por otra persona —especialmente cuando de esa evaluación pueden depender aumentos salariales, oportunidades de promoción o…